A mania de tonificar o períneo não é mais nova. Dos exercícios de Kegel aos cones vaginais, muitos métodos foram propostos para fortalecer esses músculos essenciais. Mas hoje, uma ferramenta antiga está voltando ao primeiro plano: as bolas de gueixa. Como escolhê-los e utilizá-los para um períneo tonificado e saudável? Isso é o que veremos juntos.
Por que as bolas de gueixa são benéficas para o períneo
As bolas de gueixa, pequenos objetos geralmente feitos de silicone, têm sido usadas há séculos para fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Eles são inseridos na vagina e, graças ao seu peso, utilizam os músculos perineais para se manterem no lugar.
Quando usadas regularmente, as bolas de gueixa podem ajudar a fortalecer os músculos do períneo, o que é particularmente útil após o parto ou em casos de perdas urinárias. Eles também podem melhorar a sensibilidade e o prazer sexual.
É, portanto, uma prática benéfica para todas as mulheres, independentemente da sua idade ou condição física. Porém, é importante escolher as bolas de gueixa com cuidado para que sejam eficazes e agradáveis de usar.
Como escolher bolas de gueixa para o seu períneo
Existem diversos modelos de bolas de gueixa, com pesos e tamanhos variados. Para escolher bem, é preciso levar em conta vários critérios.
- Equipamento : As bolas de gueixa geralmente são feitas de silicone médico, que é macio, hipoalergênico e fácil de limpar. Alguns também são feitos de metal, mas podem ser mais pesados e menos confortáveis para iniciantes.
- O tamanho : Bolas menores geralmente são mais fáceis de usar para mulheres que estão começando ou que têm períneo fraco. À medida que seu períneo se fortalecer, você poderá passar para bolas maiores.
- O peso : Da mesma forma, é melhor começar com bolas leves e aumentar gradativamente o peso. Algumas bolas de gueixa são vendidas em conjuntos com pesos diferentes, o que permite progredir no seu próprio ritmo.
- A forma : As bolas de gueixa podem ser simples ou duplas. As duplas são mais eficazes porque exercem mais pressão sobre os músculos, mas podem ser mais difíceis de manter no lugar.
Como usar bolas de gueixa para reabilitação perineal
Depois de ter escolhido o seu Bolas de gueixa da loja ruedesplaisirs.com, é importante saber utilizá-los corretamente para uma reabilitação perineal eficaz.
- A posição : Você pode usar bolas de gueixa em pé, deitado ou até caminhando. O importante é encontrar uma posição que seja confortável para você.
- O clima : Recomenda-se começar com sessões curtas de 10 a 15 minutos por dia, e aumentar gradativamente até 1 hora por dia.
- O treinamento: Para fortalecer o períneo não basta manter as bolas no lugar. Também é necessário contrair e relaxar os músculos do períneo, como durante os exercícios de Kegel.
- Lubrificação: Para facilitar a inserção e remoção das bolas, pode ser útil usar um lubrificante à base de água.
Se tiver alguma dúvida ou dificuldade, não hesite em consultar uma parteira ou profissional de saúde.
Para ir mais longe na reabilitação perineal
Uma prática ancestral para um períneo tonificado
As bolas de gueixa são um método antigo e comprovado para fortalecer os músculos do períneo. Bem escolhidos e bem utilizados, podem ajudar a recuperar o períneo tonificado, prevenir perdas urinárias e melhorar o prazer sexual. Então por que não tentar?
Lembre-se: o períneo é um músculo como qualquer outro, precisa de treino para se manter em forma. Por isso, reserve um tempo para escolher as bolas de gueixa certas para o seu períneo e não hesite em consultar um profissional de saúde para um aconselhamento personalizado. E acima de tudo, aproveite para cuidar de você!
